Cuando hacemos una dieta para adelgazar, se recomienda
reforzar nuestro régimen con ejercicios para perder peso.
Sin embargo, no tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes
equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos…
Empezar a caminar 20 minutos diarios. Incrementar 10 minutos
cada semana hasta llegar a una hora cada día.
Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y
caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de
estiramientos musculares.
Hazlo todos los días (descansa uno a la semana). Es
fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que
salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y
aprende a hacer una buena respiración. Viste y calza cómodamente.
Otros ejercicios sencillos, fáciles, y válidos para todas
las edades son subir escaleras siempre que puedas, prescindir de vehículos y
obligarse a andar, moverse en la ducha, secarse, pararse 10 minutos por cada 1
hora que estés sentado, hacer sentadillas, en un comienzo sin peso adicional al
de nuestro cuerpo, y a medida que avances se puede ir agregando. Estos
ejercicios no sólo te ayudarán a bajar esos kilitos difíciles, sino también
tonificarán tus músculos.
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