¿Aburridos de realizar el mismo ejercicio físico
todos los días? Diversos estudios sugieren que al romper con la rutina no sólo
mejorarás tu apariencia, sino que te motivará a mantener el esfuerzo ydisfrutar de las actividades.
De acuerdo con información publicada en The
Huffington Post, al adoptar diferentes estrategias le brindas vitalidad y
frescura a tus actividades físicas.
¡Dile adiós al aburrimiento!
1. Incluye música en tu entrenamiento. Elige la que
tenga notas rítmicas, mejorarán tu rendimiento y motivación, sobre todo en los
momentos donde se requiere mayor esfuerzo.
Un estudio de la Universidad de Wisconsin señala que
el ritmo óptimo de las canciones sea de 125 a 140 latidos por minuto, es decir,
mientras más rápido sea el ritmo, más intenso es el ejercicio.
2. Intenta el entrenamiento de intervalos. Con este
tipo de ejercicio ahorrarás tiempo y tendrás un mejor rendimiento. Los estudios
demuestran que tres sesiones son igual de efectivas que realizar cinco de un
solo tipo de actividades.
3. Respira nuevos aires. Olvídate de las cuatro
paredes y disfruta del ejercicio físico al aire libre. Incrementarás tu
energía, te sentirás más comprometido, te relajarás y eliminarás la depresión,
según investigaciones del departamento de terapia física del Springfield
Collegue.
4. Mejora tu tiempo. Pasar mucho tiempo en el
gimnasio puede ser poco productivo, por ello, una investigación publicado en el
American Journal of Physiology, sugiere que 30 minutos de ejercicio al día para
bajar de peso y el índice de masa corporal.
5. Descansa. El tiempo de recuperación es básico para
ejercitarte correctamente, ya que los músculos asimilan el trabajo realizado.
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