Acabas de terminar una fuerte carrera, sigue estos pasos para volver a ponerte en forma.
Enfría lentamente: Cuando acabes de correr es importante no sólo frenarte, sigue corriendo para aflojar los músculos. Camina 5 o 10 minutos o trota un kilómetro. Es valioso aflojar por que ayuda a que el ácido láctico salga de tu cuerpo.
Come: Tal vez no perdiste !gran¡ cantidad de calorías, pero tienes que asegurarte de recuperar las que sea que hayas perdido. Aunque esto no significa que corras por la hamburguesa más cercana, una naranja o tu barra energética favorita harán el trabajo.
Hidrátate: Sin importar tu velocidad, la distancia o que no sientas tanta sed. Tomar agua después de hacer ejercicio te hará sentir mejor.
Al día siguiente: Si tu carrera fue un domingo, el lunes intenta hacer una carrera relajante a un paso tranquilo. Estirará tus músculos, calentarás y probablemente te ayude a aliviar cualquier dolor que sientas.
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